czy mozna robic

Na sobie nie testowałem, ale z założenia - Program Minimum czy właśnie dzisiejszy S&S może być treningową bazą, albo dodatkiem. Można go robić 5x tygodniowo, a można i 2x.. W zależności od całej reszty aktywności (lub jej braku). Jak widać - może i być aktywnym wypoczynkiem :-) Aż bym spróbował!! hehehe :-)

[...] natychmiast się załapuje i skupić się można na zabawie niż na gonieniu instruktora bo układ składa się ze 100 figur zumba fajna sprawa, entuzjazmem wieje a te power pumpy czy inaczej się nazywające zajęcia to myślę, że progres można niezły robić, bo obciążenie sztangi samemu się komponuje, jak tylko się zapamięta czym się robiło to zawsze [...]

Byłem w 2 sekcjach MT po pare miesiecy, i zauwazylem ze kazdy trener inaczej uczy To jest oczywiste dość i mało odkrywcze, ale sposób nauki, to na co kładzie nacisk, to jedno, a podstawy to drugie. Czy przy zbiciach powinno sie trzymać rece przy samej twarzy, i zbijać ciosy przy niej samej? Spotkalem sie z taka opinia, ze tak zbicia powinny [...]

[...] do tycia to może być trudne, raczej obawiałam się, że będę w grupie kobiet które tyję po 30kg więc jestem bardzo zadowolona. Do połowy 8 miesiąca pilnowałam się z wagą, oczywiście nie stosowałam żadnych diet redukcyjnych czy eliminacyjnych ale jednak uważałam na to co jem i w jakich ilościach, po przyjemnościach ograniczałam się, ale w [...]

[...] zacząć ten trening, właściwie wczoraj niby go zrobiłem i tu właśnie chciałem się dopytać, najlepiej jakby puma bądź jodełko odpisali, gdyż ten drugi art tu napisał/przetłumaczył, a ten pierwszy jak pisał miał już z tym wiele razy doświadczenie. No to teraz pytania: - otóz, jeśli w jakimś ćwiczeniu mamy max powtórzeń (gdzieś tak koło 6?), to mam [...]

[...] 3x6x40kg jo jo jo, stoisz 3 serie na 40kg i tak sobie robisz po 6 powtórzeń, a zrobić więcej , tyle ile dasz radę, nie łaska? Od początku od pierwszej serii masz tu walczyć o ciężar i/lub powtórzenia bo wiem ze przy większych ciężarach zaczniesz po prostu odlatywać z wyciągiem 3.wiosło sztangielka w oparciu 3x6-8 7x12.5kg 8x12.5kg 12x12.5kg [...]

[...] świeżak a inaczej zaawansowany. Ale sam zaplanuj sobie progresję, że w złożonych ćwiczeniach dokładaj 2,5kg co tydzień a w izolacjach 1kg i bądź konsekwentny. Nie wiem czy Twój sposób nie jest,że tak to ujmę zbyt delikatny bo tak na prawdę dwa powtórzenia więcej to progres bardzo słaby. Ilość serii tylko z doświadczeniem znajdziesz i [...]

[...] autobusem i nagle trzeba wysiadac) - bol w czasie wykonywania cwiczen (przysiady, bieganie, jazda na rowerze), czesto jest tez tak, ze w trakcie cwiczen nie boli ale zaczyna np. nastepnego dnia i utrzymuje sie kilka dni. Szybciej wychodzi wtedy, gdy grasz w cos wymagajacego gwaltownych ruchow np. squasch, siatkowka - wtedy latwo sie [...]

tyka wiem ze pewnie juz bylo ale zapytam sie czy przy diecie nisko ww max ~40g dzienie mozna na czczo robic hiit? tzn ja rozumuje ten hit tak ze biegne 40sek truchteem potem sprint tak 2-3razy odpoczynek i znowu i wtedy nie moge oddechu juz zlapaac i koncze czy inaczej to wygloda jakbys mogl da jakegos linka

Na wstępie chciałbym zaznaczyć, że właśnie przeczytałem temat od początku i jestem z siebie dumny I przy okazji aż mi wstyd, że zaniedbałem go wcześniej, bo jak się okazało jest prawdopodobnie najciekawszy w naszym dziale Do rzeczy: nikita: Niestety nie mam pojęcia na jakich szczegółowych zasadach opiera się rozwój mięśni Lafayowców, po prostu [...]

[...] ;-) Aczkolwiek nie podważam innych badań, o których wspominałaś. Viki - tak, masz rację odnośnie johimbiny i węglowodanów, tzn taki sposób dawkowania można odnaleźć w necie czy na opakowaniu. Uważam, że nie jest to bez powodu, w sensie, że jakieś badania musiały być wykonane w tej kwestii. Ale wiadomo, że każdy osobniczo inaczej to wszystko [...]

Właśnie poczytałem sobie o treningu Dzwonnika .Sam nie wiedziałem ,gdzie to wrzucic ,czy założyc nowy wątek ,ale na pewno na SFD to już jest ,wiec wrzucam u siebie w dzienniku .Plan bardzo mi się spodobał.Troszke głupio go jedynie w klubie robic z 30 minutowymi przerwami he he ,ale w domowej siłce jak najbardziej np .w niedziele można go sobie [...]

[...] też, że jestem starsza, organizm już się jakoś przyzwyczaił do wysiłku więc po tygodniu nie będę super szczupła. Po prostu wolałabym najpierw zgubić przynajmniej część tłuszczyku, mieścić się w ciuchy (mieszczę się w niewiele, a nie ma sensu kupować nowych np. spódnic bo nie zamierzam długo pozostać w tym rozmiarze :) ) i wtedy pracować nad [...]

[...] bym oponował. Moim zdaniem ryzyko jest - bo można komuś zaszkodzić. A łatwo zaszkodzić nie mając pełnego obrazu danej osoby o oglądu sytuacji na żywo. I owszem to ty ćwiczysz lub nie - ale wykonujesz ćwiczenia zasugerowane przez osobę która Ci ułożyła plan i dobierasz technikę, zakresy powtórzeń - również w oparciu o założenia podane przez [...]

[...] badaniem. Z reguły w ten sposób oceniamy stan narządów jamy brzusznej - wątroby, pęcherzyka żółciowego i dróg żółciowych, nerek, trzustki, śledziony, aorty i dużych naczyń, pęcherza i gruczołu krokowego, macicy i przydatków. Badanie to wykonuje się przez powłoki jamy brzusznej. Skórę smaruje się specjalnym żelem, który zapobiega odbijaniu [...]

Co profesjonalny trening, to profesjonalny trening :-) Ładnie weszło. Okazało się, że odpowiednio potraktowana kulka, jedna kulka, 16 kg potrafi solidnie wymęczyć. Widać to na wykresie. Pierwsze dwie małe górki to rozgrzewka. Potem następuje 5 większych. 3 pierwsze to obwody do swingu do swingu, nadrzutu, przysiadu i wyciśnięcia i z powrotem. [...]

Ja wykonam spokojnie test 200 rwań i wyciskam jednorącz odważnik o wadze 40 kg pięć razy większej wagi nie mam a ważę 86kg .I nie jestem żadnym supermenem tylko przeczytałem kilka książek Pavla T i zastosowałem plan minimum . Szacunek. I piszę to bez przekąsu i ironii. Trochę Ci tam w duchu zazdroszczę, ale wiem, że 9 miesięcy ćwiczeń z [...]

Maciek Ty kiedyś robiłeś placki z gryki czy mi sie myli? Z kaszy gryczanej. Ale z gryki też wyszłyby pewnie super. Gotuję kaszę, wbijam do środka jajo lub dwa i wykładam jak placki kartoflane na beztłuszczową patelnię do naleśników. Świetne wychodzą. Można rąbać zamiast chleba i robić regulaminowe kanapki. Co do tętna to ja już sam nie wiem. Po [...]

[...] też takiego czegoś nie uznam. Na zawody w stylu GS - OK, ale jeśli chodzi o "stricte press", to wybaczcie.. (oni mają zawody w pressie? GS-PRESS?? może jako ćwiczenie pomocnicze to jest wykorzystywane). Przewrót - nie podjąłbym się tego z kettlem :) Jeszcze kilka trików i w cyrku będziesz mógł występować, czy jakieś pokazy/audiencje robić :)

[...] Chodzi mi o ten max. Czy dorzucenie tego maxu podchodzi już pod dropset? Rękawiczek używam tylko do wyciskania sztangi na barki - zacząłem ich używać odkąd zacząłem ćwiczyć na tej siłowni na którą chodzę obecnie, bo gryfy były/są dość śliskie. 1. Rozciąganie międzyseryjne to bardzo ciekawa sprawa. Niestety w przypadku niektórych partii - [...]